Wszystko, co warto wiedzieć o terapii par
Każdy związek, nawet ten najbardziej udany, przechodzi przez kryzysy. To naturalna część wspólnego życia, która może prowadzić do rozwoju i wzmocnienia więzi, ale może też stać się początkiem końca. W chwilach, gdy partnerzy czują, że oddalają się od siebie, rozmowy zamieniają się w kłótnie, a dawna bliskość ustępuje miejsca obojętności lub żalowi, warto rozważyć pomoc z zewnątrz. Terapia par, często postrzegana jako ostateczność, w rzeczywistości jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do naprawy i pogłębienia relacji. To nie jest sygnał porażki, lecz akt odwagi i dowód na to, że obojgu partnerom wciąż na sobie zależy.
Kiedy warto zgłosić się na terapię par?
Decyzja o rozpoczęciu terapii rzadko jest łatwa. Często towarzyszy jej wstyd, lęk przed oceną lub obawa, że to przyznanie się do klęski. Jednak im wcześniej para zdecyduje się na wsparcie, tym większe ma szanse na przezwyciężenie trudności. Istnieje kilka typowych sygnałów, które wskazują, że pomoc terapeuty może być nieoceniona:
Destrukcyjna komunikacja: Gdy rozmowy niemal zawsze kończą się kłótnią, partnerzy uciekają się do krytyki, pogardy, wzajemnych oskarżeń lub po prostu milkną, budując wokół siebie mur (tzw. ciche dni). Terapeuta pomaga zidentyfikować te destrukcyjne wzorce i uczy konstruktywnej komunikacji.
Ciągłe powracanie tych samych konfliktów: Para ma wrażenie, że od lat kłóci się o to samo. Mimo prób, żaden problem nie zostaje realnie rozwiązany, a jedynie na chwilę „zamiatany pod dywan”.
Kryzys zaufania: Zdrada (emocjonalna lub fizyczna) to jeden z najboleśniejszych ciosów dla związku. Terapia stwarza bezpieczną przestrzeń do przepracowania bólu, złości i poczucia krzywdy, a także do zrozumienia przyczyn niewierności i podjęcia świadomej decyzji o przyszłości relacji.
Problemy w sferze intymnej: Spadek pożądania, różnice w potrzebach seksualnych czy unikanie bliskości fizycznej często są symptomem głębszych problemów emocjonalnych w związku. Terapia pomaga odbudować intymność na obu poziomach – emocjonalnym i fizycznym.
Poczucie oddalenia i samotności w związku: Partnerzy żyją obok siebie jak współlokatorzy, a nie jak bliscy sobie ludzie. Brakuje wspólnych tematów, radości i poczucia bycia zespołem. Terapia pomaga na nowo odnaleźć to, co kiedyś ich połączyło.
Duże zmiany życiowe: Narodziny dziecka, utrata pracy, problemy finansowe, przeprowadzka czy choroba to wydarzenia, które mogą zachwiać równowagą w związku. Terapia uczy, jak wspólnie radzić sobie z presją i stresem.
Jak wygląda terapia par? Czego można się spodziewać?
Gabinet terapeuty to neutralne i bezpieczne terytorium, gdzie obie strony mają równe prawo głosu. Terapeuta nie jest sędzią, który rozsądza, kto ma rację. Jego rolą jest bycie bezstronnym obserwatorem i facylitatorem, który pomaga parze usłyszeć i zrozumieć siebie nawzajem.
Pierwsze spotkania (konsultacje) służą zazwyczaj zebraniu wywiadu – terapeuta pyta o historię związku, naturę problemów oraz o to, co każdy z partnerów chciałby osiągnąć dzięki terapii. To czas na zbudowanie zaufania i ustalenie zasad współpracy.
W trakcie kolejnych sesji terapeuta pomaga parze:
Zmienić perspektywę: Zamiast skupiać się na winie partnera („to przez ciebie czuję się źle”), uczy patrzenia na problem jako na wspólną trudność („mamy problem z komunikacją, co możemy z tym zrobić razem?”).
Nazwać i zrozumieć emocje: Często pod złością kryje się smutek, lęk lub poczucie odrzucenia. Terapia uczy rozpoznawania i wyrażania prawdziwych uczuć w sposób, który nie rani partnera.
Zidentyfikować wzajemne potrzeby: Terapeuta pomaga odkryć, jakie niezaspokojone potrzeby stoją za danym zachowaniem lub konfliktem (np. potrzeba bliskości, uznania, bezpieczeństwa).
Nauczyć się nowych umiejętności: Przede wszystkim konstruktywnej komunikacji, aktywnego słuchania, negocjowania i wspólnego rozwiązywania problemów. Partnerzy mogą otrzymywać „zadania domowe”, które mają na celu przećwiczenie nowych zachowań w codziennym życiu.
Mity na temat terapii par
„Terapeuta powie nam, czy mamy się rozstać.” To nieprawda. Terapeuta nie podejmuje decyzji za parę. Jego celem jest pomoc w osiągnięciu jak najlepszego zrozumienia i podjęciu przez partnerów własnej, świadomej decyzji, niezależnie od tego, jaka ona będzie.
„Terapia to ciągłe pranie brudów i kłótnie.” Choć trudne tematy są poruszane, sesje odbywają się w kontrolowanych warunkach. Terapeuta dba o to, by dyskusja nie przerodziła się w destrukcyjną kłótnię i by każdy czuł się bezpiecznie.
„Na terapię idzie się tuż przed rozwodem.” Coraz więcej par decyduje się na terapię na wcześniejszych etapach, traktując ją jako formę „przeglądu” i profilaktyki, która ma zapobiec eskalacji problemów.
„Jeśli kochamy się wystarczająco mocno, poradzimy sobie sami.” Miłość jest fundamentem, ale nie zawsze wystarcza. Czasem brakuje po prostu umiejętności, wiedzy lub obiektywnego spojrzenia, których może dostarczyć specjalista.
Terapia par to inwestycja w jedną z najważniejszych sfer życia. To szansa na przerwanie błędnego koła wzajemnych oskarżeń i odbudowanie związku na solidniejszych fundamentach – wzajemnym szacunku, zrozumieniu i odnowionej bliskości. To odważny krok w kierunku odzyskania tego, co w relacji najcenniejsze.
Jeśli przeżywacie trudny czas w relacji — jesteśmy tutaj, by pomóc. Zachęcamy do skorzystania z naszych usług Psychoterapii par