Czym jest psychoterapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych form terapii psychologicznej. Skupia się na identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych i psychicznych.
Czym jest psychoterapia CBT? Kompleksowy przewodnik
Zmagasz się z lękiem, depresją, atakami paniki, czy trudnościami w relacjach? Szukasz skutecznej metody, która pomoże Ci odzyskać kontrolę nad życiem i poprawić samopoczucie? Być może psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest odpowiedzią na Twoje potrzeby! W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej tej niezwykle efektywnej formie terapii, wyjaśniając, czym jest, jak działa i w jakich obszarach może przynieść ulgę.
Psychoterapia CBT – Fundamenty i założenia
CBT to skrót od angielskiego terminu Cognitive Behavioral Therapy. To podejście terapeutyczne, które opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Oznacza to, że sposób, w jaki myślimy o sobie, świecie i innych ludziach, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy.
Głównym celem CBT jest identyfikowanie i modyfikowanie dysfunkcyjnych wzorców myślenia (poznawczych) oraz nieadaptacyjnych zachowań (behawioralnych), które utrwalają problemy psychiczne. W przeciwieństwie do niektórych nurtów psychoterapii, CBT koncentruje się na „tu i teraz”, a nie na głębokiej analizie przeszłych doświadczeń (choć wgląd w nie może być pomocny w zrozumieniu obecnych schematów).